朝・昼・夜の食事のうち、1食の主食を豆腐にします。（ご飯代わりに豆腐）
豆腐だけではだめで、必ずおかずと一緒に食べてください。
木綿豆腐のほうが、タンパク質、カルシウム、ビタミンEなど多く含んでいるので、効果が大きいようです。
豆腐には、脂肪を燃焼する成分や代謝を上げる成分、便秘解消成分がぎっしり含まれています。
生活スタイルに合わせて、週3回以上実践できれば降下が出てくるようです。
水分や適度な運動も忘れずに！
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